Thérapie des schémas : lorsque les mêmes difficultés réapparaissent
Il arrive que l'on ait le sentiment de revivre les mêmes difficultés encore et encore.
Vous vous retrouvez dans des relations qui se ressemblent. Les critiques vous touchent particulièrement. Vous avez du mal à poser vos limites ou à demander de l'aide. Vous ressentez souvent de la culpabilité, de l'anxiété ou l'impression que quelque chose ne va pas chez vous.
Même lorsque vous comprenez l'origine de vos réactions, il peut être difficile de modifier des façons de penser, de ressentir et d'agir qui se sont installées au fil du temps.
Dans ces situations, il peut être utile de ne pas se limiter aux difficultés actuelles, mais aussi d'explorer les schémas émotionnels et relationnels qui continuent d'influencer votre vie.
La thérapie des schémas est l'une des approches que j'utilise dans ma pratique.
Qu'est-ce que la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique développée par le psychologue américain Jeffrey Young.
Elle intègre des éléments de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de la théorie de l'attachement, de la Gestalt-thérapie ainsi que des approches psychodynamiques et psychanalytiques. Cette approche permet d'explorer non seulement les difficultés actuelles, mais aussi les schémas émotionnels, les besoins fondamentaux et les modes de fonctionnement qui ont pu se construire au cours de l'enfance et continuer à influencer la vie adulte.
Pour de nombreuses personnes, ce travail peut favoriser une meilleure compréhension de soi, des besoins émotionnels et des difficultés qui se répètent dans les relations, l'estime de soi ou la vie quotidienne.
Quand la thérapie des schémas peut-elle être utile ?
La thérapie des schémas peut être particulièrement intéressante lorsque vous avez le sentiment de revivre les mêmes difficultés malgré vos efforts pour changer. Il peut s'agir de relations qui se répètent selon le même scénario, d'une tendance à vous montrer très exigeant envers vous-même, de difficultés à poser vos limites ou à faire confiance aux autres.
Cette approche peut également être indiquée si vous ressentez fréquemment de l'anxiété, de la culpabilité, de la honte, un sentiment de vide ou de solitude, ou si votre estime de vous-même est fragilisée. Certaines personnes consultent également parce qu'elles traversent une période d'épuisement émotionnel ou souhaitent mieux comprendre leurs réactions, leurs besoins et leur manière d'entrer en relation avec les autres.
L'objectif n'est pas seulement de réduire la souffrance actuelle, mais aussi de mieux comprendre les schémas émotionnels qui continuent d'influencer votre vie afin de développer, progressivement, de nouvelles façons de vous sentir, de penser et d'agir.
Comment se déroule le travail ?
Les premières séances sont consacrées à la compréhension de votre demande, de votre histoire personnelle et des difficultés que vous rencontrez aujourd'hui. Nous définissons ensemble les objectifs de la thérapie ainsi que la manière dont nous allons travailler.
Lorsque cela est pertinent, je peux proposer des questionnaires issus de la thérapie des schémas. Ils permettent d'identifier les schémas émotionnels et les modes de fonctionnement qui peuvent influencer votre vie et vos relations.
Au fil des séances, nous explorons la façon dont ces schémas se manifestent dans votre quotidien, les situations qui les activent et les stratégies que vous avez développées pour y faire face. Certaines d'entre elles ont pu être utiles à un moment de votre vie, mais ne répondent plus forcément à vos besoins aujourd'hui.
Le travail thérapeutique avance progressivement, dans le respect de votre rythme, de vos émotions et de vos limites.
Consultations à Antibes et en ligne
J'accompagne des adultes en consultation, au cabinet à Antibes ou en ligne, en français et en russe.
Si vous souhaitez entreprendre une psychothérapie ou en savoir plus sur la thérapie des schémas, je serai heureuse de vous accueillir et de réfléchir avec vous à l'accompagnement le plus adapté à votre situation.
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Questions fréquentes
La thérapie des schémas est-elle le seul type de thérapie proposé ?
Non. Chaque accompagnement est unique et s'adapte à votre demande, à votre histoire et à vos besoins. Lors de la première consultation, nous prenons le temps d'échanger sur votre situation afin de définir ensemble l'approche thérapeutique la plus adaptée.
La thérapie des schémas convient-elle à tout le monde ?
Il n'existe pas d'approche qui convienne à toutes les situations. La thérapie des schémas peut être particulièrement pertinente pour certaines difficultés, mais elle n'est pas systématiquement indiquée. Dans ma pratique, je m'appuie sur une approche intégrative et je peux associer différents outils thérapeutiques en fonction de vos besoins.
Les consultations peuvent-elles se dérouler en ligne ?
Oui. Les consultations peuvent avoir lieu en cabinet à Antibes ou en ligne, en fonction de votre situation et de vos préférences.